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    뉴스레터 564 호
     M&M 초콜릿을 입에 무는 것으로도 일심 명상을 연습해 볼 수 있다.
     씹지도 말고, 삼키지도 마라. 그저 입 안에서 녹도록 해보라.
     초콜릿 겉껍질이 녹으면서 맛이 변화하는 것을 주의 깊게 느껴보라.
     색소의 맛과 초콜릿의 맛을 살펴보라. 만약에 당신이 공상을 하고 있거나
     미래의 일을 생각하고 있다면 접어두고 M&M 초콜릿 맛보기에 집중해보라.
     _로드로 린즐러, <도시의 명상은 지혜가 된다>
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기 간 : 2016년 10월 12일(수)
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